立秋­­­­——秋季开始 暑去凉来

立秋，是二十四节气中的第13个节令，"秋"是指暑去凉来，代表着秋季的逐渐。到立秋，银杏树逐渐枯叶，因而有"落叶知秋"的四字成语。从文本视角看来，"秋"字由禾与火字构成，是禾谷成熟的意思。秋天是气温由热变凉，再由凉转寒的过渡时节。

立秋是秋天的第一个节令立秋节令预兆着酷热的夏天将要以往，秋季就需要到来。当立秋来临时，在我国许多地区依然处于酷热的夏天当中。立秋后尽管一时暑热难消，也有"秋老虎"的余威，但气温总的发展趋势是气温慢慢清凉。温度的迟早温度差慢慢显著，通常是大白天很热，而夜里却较为清凉。自然，因为国内各地气候不一样，秋天真真正正开始时间都不一致。

立秋之后温度由热变凉，身体的耗费也慢慢降低，胃口逐渐提升。因而，可依据秋天的特性来科学研究地摄入营养成分和调节饮食搭配，以填补夏天的耗费，并为过冬做准备。秋天气候干躁，夜里尽管清凉，但大白天气候仍较高，因此 依据“燥则润之”的标准，应以益气养阴热、润肺解渴、清爽安神助眠的食品类为主导，可采用白芝麻、纯蜂蜜、白木耳、乳制品等具备滋养功效的食材。秋天空气中环境湿度小，皮肤非常容易干躁。因而，在全部秋天都应高度重视人体水份和维生素的摄取。

饮食搭配强烈推荐 必不可少食材

1、西蓝花含有很多的维生素A、维生素C和胡罗卜素，针对提升皮肤抗损害工作能力、维持皮肤延展性都具有了很好的功效。

2、纯蜂蜜含有很多易被身体消化吸收的碳水化合物、维生素及糖原，针对皮肤是极佳的护肤品，除此之外秋季多服用纯蜂蜜还可润肺止咳去燥，从内养外。

3、紫菜含有丰富多彩的矿物，能够调整血夜的ph酸碱度，避免皮肤太多代谢植物油脂。

4、藕既可作新鲜水果，又能作美味，生啖熟菜两相宜。藕无论生和熟，都具备很好的功效与作用。中医学觉得，生藕性寒，性平入胃，可消瘀散血、清躁热、止呕渴。适用烦渴、醉酒、咯血、呕血等症。女性生完孩子禁吃生冷食物，因着不忌藕，便是由于藕有很好的消瘀功效，故民俗有“新采嫩藕胜御医”之说。熟藕，其形由白变紫，有健脾养胃补阴、健脾益气的作用，是一种很好的食疗上品。而用藕生产加工做成的莲藕粉，既富营养成分，又便于消化吸收，有益气养血止血方法、调变健脾开胃之作用，实则老少气血虚者理想化的营养成分上品。

5、iPhone是身心健康最有益的新鲜水果。除此之外，在诸多的水果和蔬菜中外国人排出来了对身心健康最有益的新鲜水果。在其中iPhone排名第一，由于iPhone含有化学纤维化学物质，可填补身体充足的化学纤维质，减少心脏疾病患病率，还能够减肥瘦身。很多外国人把iPhone做为减肥必不可少，每星期节食减肥一天，这一天只吃水果，称为“iPhone日”。

6、鱼种尤其是海洋鱼类中含有的Omega—3油酸能够清除损害皮肤胶原蛋白及皮肤保湿补水因素的生物活性化学物质，避免皱褶造成，是协助女士防衰老的食材之一。 www.eksm-uk.com